전체 글2 종아리 알 빼는 방법, 보톡스 주사 맞지말자 1. 종아리에 대해 알기 혈액은 심장에서 출발하여 전신에 산소를 공급하고 다시 심장으로 돌아옵니다 이때 하지로 내려갔다가 돌아올 때 도움을 주는 것이 바로 종아리 근육입니다 이 부위가 순환이 되지 못하고 약해진다면 피를 올려주는 펌프의 기능도 저하되어 혈액순환이 어려워집니다 여기서 많이 발생하는 지병이 하지정맥류나 하지부종입니다 그래서 무조건 종아리는 방치하는게 아닌 관리를 해주어야 합니다 2. 종아리를 풀려면 아킬레스를 공략하자 효과적으로 다리를 풀어주는 방법은 종아리와 발바닥을 연결하는 아킬레스건을 공략하는 것입니다 아킬레스건은 우리 몸에서 가장 강한 건 이므로 약 5분~20분 정도 스트레칭을 해준다면 종아리 알을 빼는데 도움이 됩니다 웨이트 트레이닝을 하면 하루 많아야 한두 시간 정도를 하게 됩니다.. 2023. 8. 29. 뱃살빼는 방법, 복근운동하면 쉽게 빠질까? 1. 뱃살은 왜 찔까? 흔히 복부비만을 뱃살로 부르곤 합니다 피하지방/내장지방으로 나뉘고 피하지방은 피부아래 저장되는 지방, 내장지방은 내장과 간, 등에 붙는 지방입니다 자신의 뱃살이 손으로 잘 잡힌다면 피하지방 체질이고 손으로 잡히지 않는다면 내장지방 체형일 가능성이 높습니다 뱃살이 찌는 원인으로는 운동부족, 음주, 안 좋은 식습관, 스트레스, 수면부족 등으로 나타납니다 여러 이유들을 다 갖고 있다면 곧 각종 성인병, 질환들이 찾아올 것입니다 2. 뱃살 빼지 않아도 배가 들어갈 수 있다? 코어근육에 대해서 알아보겠습니다 -호흡 시 사용되는 횡격막 -식스팩 밑에 위치한 가로모양의 복횡근 -몸의 장기를 받쳐주고 있는 골반기저근 -척추와 척추사이를 이어주는 다열근 보통 이런 근육 들을 코어근육이라고 합니다 .. 2023. 8. 29. 이전 1 다음
